Tips Jitu Menghilangkan Ngantuk saat Belajar

Cara Jitu Menghilangkan Ngantuk Saat Belajar

kita sebagai mahasiswa terutama saya sendiri ada kalannya kita mendapat tugas kuliah yang sangat menumpuk, apalagi harus cepat-cepat dikerjakan agar tugas kuliah dapat cepat selesai, ini biasannya akan menyita banyak waktu buat istirahat kita, terutama untuk tidur, apalagi harus sampai begadang semalaman demi menyelesaikan tugas kuliah kita, akibatnya tubuh menjadi letih, lesu dan pasti akan merasakan ngantuk yang berlebihan ketika anda bekerja / belajar di keesokan harinya. nahh ??? ingin tahu tips usir rasa kantuk saat bekerja? yuk kita lanjut baca!

Ngantuk adalah sebuah keinginan diri kita untuk segera tidur, yaitu sebuah kondisi dimana tubuh kita memberikan sutu notifikasi atau pemberitahuan agar kita segera tidur. Jadi, ngantuk itu bisa di istilahkan sebagai warning system yang ada pada tubuh kita.

ada 3 hal yang menyebabkan ngantuk, yaitu :

1. kurang olahraga

mudah mengantuk disebabkan karena kurangnya berolahraga. Jika tidak olah raga tubuh akan loyo, tubuh mudah lelah dan tidak berenergi. Sebaliknya juga, apabila telalu keras dalam berolahraga seseorang akan merasa sangat mengantuk dan lelah. Maka dari itu, rajin-rajinlah berolahraga secara rutin dan jangan berlebihan.

2. gejala anemia

disebabkan oleh gejala anemia kekurangan sel darah merah atau biasa disebut dengan anemia. Jika tubuh kita kekurangan sel darah merah, suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darah merah terganggu. Padahal, oksigen adalah salah satu unsur penting untuk menghasilkan energi. Lakukanlah pemeriksaan darah.

3.Gejala Prediabetes

rasa ngantuk ada kemungkinan salah satu gejala prediabetes. Setelah makan, tubuh mengalami yang namanya berlebihannya insulin atau biasa disebut dengan hiperinsulinemia, sehingga kadar gula darah turun drastis. Karena itulah, amatilah gejala prediabetes.

Ada 10 cara yang akan saya sampaikan, agar dapat menghilangkan rasa ngantuk ketika kita sedang mengerjakan tugas dimalam hari. Berikut adalah caranya :

1. Setiap 30-60 menit lakukanlah sesuatu yang aktif, contohnya lari-lari ringan, Push Up, Lompat-lompat, dan sebagainya.

2. Minumlah banyak air putih. Dehidrasi juga dapat menyebabkan ngantuk.

3. Bekerjalah di tempat terang, penuh cahaya. Jangan bekerja di tempat yang redup.

4. Dengarkan musik yang nge-Beat, lagu melow bisa membuat teman-teman mengantuk.

5. Minum minuman yang berkafein, jika dibutuhkan. dan Jangan berlebihan.

6. Makan makanan yang berprotein tinggi, contohnya telur, kacang mete, almon, dan lain-lain.

7. Jangan memakan makanan berat, terutama makanan yang mengandung zat tepung yang tinggi.

Ada beberapa tips aneh yang patut untuk di coba.

8. Lakukan pernafasan yoga dimana menghirup dan menghembuskan nafas melalui hidung, dan tarik pada bagian perut anda kearah diafragma saat bernafas. Lakukan hal ini dengan sangat Cepat.

9. Jaga pikiran anda agar tidak mengantuk dengan mengunyah permen karet atau batu es.

10. Cuci muka dan pergelangan teman-teman dengan menggunakan air dingin.

Itulah beberapa tips bagaimana Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bekerja dan Belajar yang mungkin bisa menjadi solusi bagi anda yang selalu ngantuk saat bekerja atau belajar. Semoga tips ini bisa bermanfaat. Terimakasih